Hommikusööki peetakse üldiselt päeva kõige tähtsamaks toidukorraks, kuid paljud meist jätavad selle vahele, vajutades meelsamini äratuskella kinni, et veel viis minutit voodis veeta.
Ehkki hommikud on pigem kiired kui rahulikud, ei tähenda see, et teil ei oleks võimalik süüa tervislikku hommikueinet.
Tutvuge hommikusöökidega, mida saate valmistada kiiresti ja mille saate uksest välja astudes kaasa haarata.
Puu- ja köögiviljasmuuti
Kui teil just pole viimase aastakümne jooksul olnud kokkupuudet interneti, televisiooni või teiste inimestega, siis teil ei ole kindlasti märkamata jäänud, et smuutid on vallutanud maailma!
Smuuti on suurepärane viis, kuidas oma päeva tervislikult alustada. Valmistage smuuti endale hommikul või isegi eelmisel õhtul ning hoidke seda külmikus. Smuutit on lihtne kaasa haarata, kui hommikul kodust välja tormate.
Kui kannatate kõrvetiste või seedehäirete all, siis proovige vältida happerikaste puuviljade (nt apelsinid või sidrunid) kasutamist jookides ning keskenduge pigem mittehappelistele köögi- ja puuviljadele (nt brokoli, seller, seened, banaan).
Aga kuidas on maitsega? Siin pole mingeid reegleid, seega katsetage erinevaid variante, kuni leiate endale kõige sobivamad! Klassikaliste kombinatsioonide seas on levinud maasikad ja banaan või õun ja mango, kuid väga sageli lisatakse juurde ka rohelisi köögivilju või salatilehti, nagu lehtkapsas ja spinat.
Kui armastate rohelisi smuutisid, proovige köögivilju vahetada iga paari nädala tagant. See aitab hoida smuutid uudse ja põnevana ning vältida üksluisust.
Hommikusöögiks mahla- või jogurtijäätis
Oodake! Ärge pange kohe plehku – kodused mahla- või jogurtijäätised on tervislik ja värskendav viis päeva alustamiseks.
Võtke lihtsalt jäätisevormid, täitke naturaalse jogurti ja sobivate puuviljadega ning pistke sügavkülmikusse – ja nii lihtne see ongi!
Hommikuks, kui te ärkate, on need valmis ja ootavad teid.
Pähklivõiga kukkel
Pole just palju veel lihtsamaid toite kui pähklivõiga kukkel – ühtlasi on see suurepärane viis päeva alustamiseks.
Valmistage see eelmisel õhtul, mähkige toidukilesse ja jätke hommikuni külmkappi. Saate seda süüa tööle sõites või töölaua taga ja nii alustate päeva maitsva ja valgurikka einega.
Munamuffin
Valmistage traditsiooniline omletisegu ja lisage sellele tervislikke lisandeid (nt marjad, spinat, mandlid jne) ning täitke muffinipannipesad ühtlaselt seguga. Küpsetage ahjus umbes 15 minutit temperatuuril 200 °C või seni, kuni need tunduvad puudutades tahked. Laske munamuffinitel jahtuda ja siis pange need külmikusse.
Päästke oma inspiratsioon valla ja ärge jääge ainult „traditsiooniliste“ hommikusöökide valiku juurde. Katsetage ja vaadake, mis on teie jaoks kõige sobivam, et tagada päevale parim võimalik algus.
Näpunäited ja nõuanded
Tutvuge meie näpunäidete ja nõuannetega selleks, et kõhul oleks hea!
